今天帶盼盼去上桌球課以後我不急著回家
，到家樓下的公園去走一走，曬曬太陽吹吹風……。
這兩天，總是有那麼一刻心情不好的感覺。
就是沒來由的心情比較低落。
這兩天對自己的觀察，我體會、關照、觀照，跟平常不大一樣，好像偶爾突然有那麼些揮之不去的憂鬱情緒
–
我想到，那時候盼睡得很少我也跟著睡得很少，有姐妹看到我，第一句就說：「沒想到你的產後憂鬱症這麼久。……」
可是，老實說，我真的沒有自覺自己有憂鬱。
後來，我也真的嘗試去看身心科醫師，醫師聽了聽我的陳述，為了使我能睡得沉，開了微量的抗憂鬱的藥，調來調去也並沒有幫助到我。幫助睡眠的藥也沒有能幫助睡覺，呵呵，老實說，因為我實在覺得，我真正睡不好的原因，根本原因，根本一直都還在呀！（就是小盼一直醒一直醒，並且天天睡得異常的少，真的是每一天，一直到10歲多才真正慢慢比較穩定些啊！）
–
但這兩天的情況，我開始懷疑自己是不是有點心靈上的小感冒。
因為這兩天天氣很舒服，太陽很漂亮，心情是不是應該很美麗？
但是美好的事物帶給我好心情卻都只是一下子。
大概中午過後，我就會有可能15分鐘到半小時心情是感覺低落的，自己覺察的出來的那樣。
也感覺對於壓力事件的因應，承受闕值比較低。
想到接下來可能需要面對我面臨的幾件事情，也偶爾會讓自己覺得有壓力的感覺。
–
也許每一個人自覺憂鬱症的感受上會不同
–
但我們都不要害怕看醫生喔！
有需要的話可以找醫生請求幫助。
–
所以我還是覺得那個時候並不是憂鬱，可是天天睡太少而可能有一些身體的生理失衡，因為我真的完完全全沒有自覺我有任何憂鬱的情緒。
–
身心科醫師在大醫院有，但現在也許很多的診所也有這樣子的服務唷！
–
但最重要的是對自己的覺察。
我們每一個人都是自己的好朋友，
保持對自己狀態、身心靈的覺察是很重要的，即使有負面的感受出現，先不急著打壓或否認它。
散散步、曬個太陽、睡個午覺、找好友聊聊、吃一些些美食或水果、洗個好舒服的熱水澡……讓我們和自己在一起，了解自己的感受和狀態。
0 Comments