小盼今天的困擾
今天早上小盼跟我說：
「媽，跆拳道教練好像真的有越來越兇耶。
可是……我都不知道他有沒有在生氣，因為他跟我們說，他如果說話越來越大聲，就是生氣了。……可是，我，我，我不知道他說話，有沒有越來越大聲……。」
哎呀！
這真的是個小小困擾呢！
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什麼是「說話越來越大聲」呢？
怎麼樣的情況是符合「說話越來越大聲」，實在是好難「閱讀」、好難判斷呀！
對於成長中的孩子是，對於亞斯、或過動的孩子也是。
事實上對於大人有時候也是喔！
閱讀空氣、閱讀環境的氣氛，閱讀一個人的情緒狀態…….常常是非常難的。
只是孩子還在學習的過程中，更需要我們清楚的表達和幫助。
如果可以，我們可以怎麼做呢？
如果比較清楚的，用「我訊息」的表達，也許比「當我說話越來越大聲，就是我生氣了」，更適切喔！
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一個人是否生氣，或是否「生氣了」，可能會有不同的樣態、狀態或指標，我們大人之間的互動也是如此。
但孩子還在學習中，也是學習的過程。
如果可行，我們要盡量使用「我訊息」。
可以清楚表達我們自己。
除了對孩子（和我們親密的人）有幫助，對他們認識我們有幫助，對他們和我們互動相處有幫助；更是對我們「自己」有幫助。
很多人生氣是直接全武行，先撇開可能傷己傷人，更重要的是，有研究發現，通常這樣的人，比較沒有辦法用語言，表達出自己的情緒（包含生氣、憤怒）。有時候這些情緒，就越來越不清楚，越來越轉化，越來越模糊，或是累積……有時直接爆發，更直接是身體直接的表達。
所以，練習體會覺察自己的情緒，練習使用比較精確的語言，在人際關係中表達出來，會對（生氣，或有情緒的）那個人自己也有很大幫助！
可以體會覺察到自己的情緒，也可以表達出來，也比較健康，雖然不一定問題可以解決（有時候問題有沒有解決不是我們界線內的事情，或又是另外一個故事），但會對我們自己、和對方，很有幫助。
「我感受到……」
「我現在覺得……」
「我覺得生氣……因為……」
慢慢的來，溫和而真誠的表達出自己的感受，不是為了傷害、指責或控制對方。對於我們彼此之間的關係，會很有幫助。
回到故事，也對正在成長中的孩子，很有幫助和學習。他會清楚知道你的表達，或更能理解你的情緒狀態。而不是要去猜測和估量，這時候，你的聲音有沒有「越來越大聲」，後面的指標既模糊、又主觀（可能因人而異），不是有效的溝通，甚或有時也會對孩子造成額外的其他困擾呢！
（到底老師有沒有生氣呢？說話有沒有越來越大聲呢？有時候搞不好沒有，但他以為有，感到害怕或是有其他猜想；有時候你已經生氣了，以為自己已經把聲音越來越大聲了他應該要知道，但孩子卻以為沒有……）
如果可以試著用「我訊息」比較精準的溝通、明確的表達，也為自己的感受和彼此的關係互動負責任。
我訊息中，要不要進一步表達出自己的期待，也可以是下一個故事了。^^
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